Цистеин: значимость для спортсменов

Цистеин — заменимая аминокислота, которая содержится в большинстве белков организма человека. L-цистеин играет важную роль в формировании кожных тканей и дезинтоксикационных процессах.
Профессиональные спортсмены употребляют пищевые добавки и таблетки с высоким содержанием цистеина для быстрого восстановления мышечной энергии и поддержания физической формы. Во время интенсивных физических нагрузок организм не успевает вырабатывать достаточное количество аминокислоты цистеин. Повысить ее уровень можно с помощью продуктов питания или специальных препаратов.

Цистеин: формула

Предлагаем ознакомиться с химической формулой и свойствами аминокислоты цистеин.
Цистеин, формула и свойства:

1. систематическое название: α-амино-β-тиопропионовая кислота; 2-амино-3-меркаптопропановая кислота;
2. сокращения: Cys, C, Цис;
3. химическая формула: HO2CCH(NH2)CH2SH;
4. рациональная формула: C3H7NO2S;
5. молярная масса: 121,16 г/моль.

Содержание цистеина в продуктах

Сбалансированное питание позволяет удовлетворять потребности организма во всех необходимых аминокислотах. Благодаря приему натуральных продуктов с высоким содержанием цистеина, организм быстро и эффективно усваивает аминокислоту, без риска проявления побочных эффектов. Большое количество цистеина содержится в следующих продуктах питания:

• свинина, телятина, курица, яйца;
• молоко, творог, сыр;
• капуста, лук, брокколи чеснок;
• бобовые, соя.

Таблетки цистеин

Прием препаратов на основе цистеина требует точного соблюдения дозировки и предварительной консультации у врача.

Применение

Таблетки цистеин имеют следующие области применения:
ускорение процессов восстановления и регенерации;

• лечение болезней желудка;
• омоложение организма;
• антиоксидантная терапия;
• ускорение выработки таурина;
• повышение работоспособности.

Дозировка

Рекомендуемая ежедневная доза цистеина для взрослого человека составляет 500-1500 мг. Принимая аминокислоту в таблетках, необходимо употреблять 4-5 стаканов воды или 3-4 г витамина С в день. Это позволит предотвратить образование камней в почках и проявления других побочных эффектов.

Побочные действия

Несбалансированное питание и передозировка цистеина могут стать причиной проявления побочных эффектов: тошноты, рвоты, лихорадки, недомоганий, головных болей, аллергии на коже.
Таблетки и пищевые добавки с высоким содержанием цистеина могут существенно навредить человеку. Курс приема цистеин-препаратов рекомендуется начинать после предварительной консультации врача или фармацевта.