Тяга верхнего блока: тренировка спины и бицепсов

Тяга верхнего блока — одно из базовых упражнений для построения рельефа спины в культуризме и фитнесе. Верхняя тяга практически повторяет

Читать далее

Отжимания от пола: тренировка груди и укрепление трицепсов

Накачать красивую объемную грудь в тренажерном зале куда проще, чем достичь результата в домашних условиях. Эффективная тренировка грудных мышц и

Читать далее

Подъем ног в висе для тренировки нижней части живота

Поднимая ноги в висе, спортсмен задействует прямые мышцы живота и наружные косые мышцы, также в движении участвуют гребенчатая мышца, прямая

Читать далее

Отжимания на брусьях для проработки трицепсов

При выполнении отжимания на брусьях работают грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные и широчайшие мышцы. Это упражнение травмоопасно, но только при нарушении

Читать далее