Тяга верхнего блока: тренировка спины и бицепсов
Тяга верхнего блока — одно из базовых упражнений для построения рельефа спины в культуризме и фитнесе. Верхняя тяга практически повторяет
Читать далее
Упражнения
Отжимания от пола: тренировка груди и укрепление трицепсов
Накачать красивую объемную грудь в тренажерном зале куда проще, чем достичь результата в домашних условиях. Эффективная тренировка грудных мышц и
Читать далее
Подъем ног в висе для тренировки нижней части живота
Поднимая ноги в висе, спортсмен задействует прямые мышцы живота и наружные косые мышцы, также в движении участвуют гребенчатая мышца, прямая
Читать далее
Базовые упражнения на плечи
Все упражнения на плечи можно разделить на базовые и изолирующие, то есть жимы и махи. Жимы стоя или сидя, из-за
Читать далее
Отжимания на брусьях для проработки трицепсов
При выполнении отжимания на брусьях работают грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные и широчайшие мышцы. Это упражнение травмоопасно, но только при нарушении
Читать далее